Méditation pour favoriser la santé immunitaire

C’est l’hiver et le mois de janvier est souvent synonyme de fatigue et du début de la saison des rhumes et grippes. Tout juste quand je sens que la gorge me chatouille, j’aime pratiquer cette méditation de kundalini yoga afin de renforcer mon système immunitaire. La pratique régulière de cette méditation aide à empêcher les infections bactériennes et virales.

Cette méditation nous aide à surmonter les blocages d’énergie qui se forment dans l’hémisphère droit, ralentissant le débit de notre force innée (physique, mentale, émotionnelle, spirituelle) qui normalement nous aiderait à relever les nombreux défis du quotidien. Cette combinaison précise de respirations et de mudras agit sur le système nerveux sympathique, permettant ainsi aux fonctions de l’hémisphère droit et du système immunitaire d’être rétablies. D’après la sagesse du yoga kundalini, les émotions négatives telles que la colère et le blame, qui, dit-on, se logeraient dans l’hémisphère droit du cerveau et ralentissent les fonctions immunitaires, seraient responsables de l’interruption du débit d’énergie vitale (prana).

Il s’agit d’une méditation courte mais efficace, qui se compose de quelques éléments clefs, mais qu’on peut aisément pratiquer en aussi peu que 3 minutes pour commencer. Assois-toi en posture confortable (sukhasana, en yoga hatha) et applique jalandhar bandh doucement (le « verrou » appliqué à la gorge, en reculant légèrement le menton vers les cervicales). Applique surya mudra dans la main gauche, bloque la narine droite avec l’index et emploie la respiration du feu (agni pran) pendant 3 minutes (mouvement rythmé de l’abdomen suivant la respiration). Pour clore la practique, entrelace les doigts au dessus du thymus (glande principalement responsable de la fonction immunitaire) et en retenant ton souffle, essaie de séparer les mains. Répète cette respiration (et rétention) 3 fois. Il est suggéré par l’organisme 3HO (fondé par Yogi Bhajan) de porter un couvre-chef pour éviter les maux de tête.

Essaie cette petite « thérapie immunitaire » et observe ce qui en découle!

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Joyeuses Fêtes et Bonne Année 2019!

De notre famille à la vôtre… Passez un excellent temps des Fêtes!

Profitez de cette période pour vous reposer ou vous ressourcer, avec vos proches ou à l’aventure… bref, faites ce qui vous rend heureux et vous dynamisera pour 2019…

Nous vous souhaitons santé et bien-être, amour et amitié, abondance et épanouissement. Et si les grandes ambitions vous paraissent un peu nébuleuses ou distantes pour l’instant, nous vous souhaitons d’être présent(e)s, et de vivre la joie des petits plaisirs et le bonheur des rires aux éclats en bonne compagnie!

Bright Star Woman vous concocte de beaux projets pour 2019, alors restez à l’affût!

Au plaisir de se cotoyer et de cultiver notre lumière (individuelle et collective) dans la nouvelle année!

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