Lorsque j’ai suivi une formation additionnelle en méditation et yoga yin approfondi, j’ai découvert le monde de la « méditation médicale » comme j’aime l’appeler. Il s’agit en fait de méditations de la tradition du yoga kundalini qui ont été étudiées et « mises à l’épreuve » par l’auteur et médecin allopathique Dharma Singh Khalsa. Praticien chevronné de yoga kundalini, il a décidé de prescrire quelques anciens kriyas pour traiter certaines conditions physiques, mentales et émotionnelles de ses patients.

Dans son livre Meditation As Medicine, les méditations rassemblées sont celles qui ont été « éprouvées » si on veut; les méditations qui se trouvent dans sa sélection (publiée) sont celles qui ont eut un effet positif notable sur la santé et le bien-être de ses patients.

Comme c’est le cas avec la plupart des médecines alternatives, certains  bienfaits peuvent être observés immédiatement, toutefois, la force de ces approches holistiques se trouve dans leur douceur et leur pratique cumulative. Naturellement, nous vous recommandons toujours de consulter votre praticien de santé de confiance avant d’entreprendre tout programme de santé et bien-être.  😉

Voici une méditation médicale qui favorise la santé des reins. Essaie-la, donne-lui une semaine, ou encore un mois de pratique, et vois comment tu te sens!

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Il y a quelques années, on m’a ouvert les yeux à la magie (et la science) des mudras. Ces gestes, souvent des mains mais aussi du corps, qui créent des effets spécifiques dans la cerveau et le corps. Le terme non genré « mudra » se traduit par « sceau ».  Il s’agit d’une impression que l’on forme chez soi, en passant par les mains. Comme l’avance la réflexologie, le yoga indique aussi que le corps entier est représenté par différentes parties de la main.

Depuis, j’ai appris à connaître plusieurs mudras, mais parmi mes préférés, sont ceux qui se pratiquent conjointement avec la respiration du yogi. Celle-ci a pour but d’allonger et d’approfondir la respiration, et par extension, calmer le système nerveux (en passant du système sympathique ou parasympathique).

Je pourrais en dire long sur cette respiration, et sur l’effet procuré par ses mudras, mais le mieux, c’est de l’essayer! Suis la méditation suivante:

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