Lorsqu’on entreprend une nouvelle pratique de méditation, on peut se sentir dépassé, appréhensif et disons-le, ça peut nous paraître étrange. On peut se demander…
Est-ce que je suis sensé m’asseoir et rien faire?
Comment, au nom d’un bon pinot noir et d’une pointe de gâteau au chocolat, suis-je sensé penser à rien?!?
Quand est-ce que je suis sensé trouver du temps pour méditer tandis que les enfants courrent partout et que ma liste de choses à faire est longue comme mon bras?
Oublie ça, je suis trop agité (ou hyper) pour méditer.
J’ai longtemps résisté la pratique méditative…jusqu’à ce qu’elle devienne la dernière avenue à explorer pour m’aider à guérir de problèmes émotifs, d’anxiété, de dépression et de deuil qui me pesaient. Tu sais, le genre de trucs que la thérapie traditionnelle n’arrivait plus à m’aider à résoudre, parce que parler de mes difficultés me gardait dans ma tête, au lieu de m’amener dans mon corps, mon coeur et à l’écoute de mon âme.
J’avais profondément besoin d’écouter, de ressentir, d’observer, de pardonner et de lâcher prise. J’ai fini par me dire: “Qu’est-ce que j’ai à perdre?” Un jour à la fois, je m’asseoyais, en observant ma respiration, parfois accompagnée de méditations guidées, parfois je pratiquais une méditation plus structurée, et à d’autres moments, j’adoptais une approche plus libre. J’ai donc exploré différents styles et trouvé quelques uns qui fonctionnaient pour moi, et ma pratique de méditation quotidienne est née.
Le yoga a sauvé ma vie; la méditation m’a sauvé l’âme.
Voilà pourquoi je cherche tant à faire part de ces bienfaits avec mes élèves et clients, ma famille et mes proches, et quiconque est prêt à s’engager dans la création de leur vie consciente et leur bien-être holistique. J’ai même créé le défi de méditation GRATUIT de 7 jours #MéditezAvecMercedes (s’inscrire ici, si ça te dit d’essayer, d’être encouragé par les rappels…tout comme si je te guidais par la main virtuellement!).
Lorsque tu ne sais ni par où ni quoi commencer, développer une conscience de son souffle représente une méthode accessible, simple, et véritablement à la base de la pratique de pleine conscience, un courant connu dans la culture du yoga sous le nom de “vipassana” en sanskrit.
Joins-toi à moi pour cette simple (et courte!) méditation pour se mettre à l’écoute, et développer ta conscience du souffle:
