Il y a quelques années, on m’a ouvert les yeux à la magie (et la science) des mudras. Ces gestes, souvent des mains mais aussi du corps, qui créent des effets spécifiques dans la cerveau et le corps. Le terme non genré « mudra » se traduit par « sceau ». Il s’agit d’une impression que l’on forme chez soi, en passant par les mains. Comme l’avance la réflexologie, le yoga indique aussi que le corps entier est représenté par différentes parties de la main.
Depuis, j’ai appris à connaître plusieurs mudras, mais parmi mes préférés, sont ceux qui se pratiquent conjointement avec la respiration du yogi. Celle-ci a pour but d’allonger et d’approfondir la respiration, et par extension, calmer le système nerveux (en passant du système sympathique ou parasympathique).
Je pourrais en dire long sur cette respiration, et sur l’effet procuré par ses mudras, mais le mieux, c’est de l’essayer! Suis la méditation suivante:
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